首先要清楚的一点是 ，运动饮料和能量饮料是不一样的。除了电解质（特别是钠），能量饮料通常还含有咖啡因或咖啡因样化合物，以及一些氨基酸和维生素等，如牛磺酸（氨基酸）、L-肉碱（氨基酸）和烟酸（维生素）。购买前要注意成分表，饮用需谨慎。另外能量饮料的热量高于运动饮料，且这些添加剂并没有真正提高运动能力。
其次，运动饮料并不适宜儿童、高血压患者、糖尿病患者以及并没有运动及大量流汗的普通人群。这里指出，运动饮料中的电解质含量很高，特别是钠。高血压患者应该限制食盐（氯化钠）的摄入。对于因为高血压引起肾脏功能异常的人来说尤其需要注意，过量的电解质（钠、钾等）会造成肾脏的负担增加，可能引起水肿（水钠潴留）。
最后，了解电解质缺乏的症状。一般表现为运动能力下降、疲乏无力，这里简单介绍两种，①低钠血症：肌肉酸痛、恶心等，严重者出现昏迷；②低钾血症：恶心、胸闷、四肢软弱无力等，严重者可能出现心悸。这里的疲乏跟运动后的疲劳是有区别的，是一种病态的疲乏，运动后一般人都会有相对兴奋的表现，当然也不排除万年肥宅突然运动一下也是“病态累”。
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